[...] osobowości. Poniżej na życzenie Gochana napisałem tyle co zdążyłem i umiałem.... Trataka Trataka jest zewnętrzną praktyką koncentracji, w której przyglądamy się stale w jakiemuś małemu przedmiotowi bez mrugania, powieki są trzymane nieznacznie przymrużone. Praktyka powinna być kontynuowana do czasu, gdy nie nastąpi napięcie mięśniowe a oczy [...]
[...] czy wstaniesz^^ Ablo szybciej bedzie: zrob sobie yoko ukemi w powietrzy i pacnij na asfalt. I jedno i drugie bez problemu... Nie wiem ile ćwiczyłeś, ale ja POCZĄTKUJĄCY jak na Aikido (3 lata) zrobię to nawet w środku nocy :/ Może inaczej pytanie- nie ile ćwiczyłeś, ale GDZIE... coś takiego to po roku każdy u mnie w sekcji musi to umieć... co [...]
[...] połowy rzeczy nie wiedzieć co ma doświadczenie osoba z stażem 2,3lata , bo znam takich co ćwiczą ok 5,6lat plany ściągają gotowe,a nawet nie wiedzą co to są prostowniki czy co to split,nawet nie potrafią całego planu złożyć , więc jak mówię można ćwiczyć jak maszyna cały czas i nic nie wiedząc o tym sporcie a można ćwiczyć krótko a wiedzieć dużo.
[...] na które bieże się duży ciżar. te serie robilem odrazu przed decydującą seria czyli tą maksymalna a polegała ona na tym iż po tej rozgrzwkowej nakladałem maxymalny ciężar jaki mógłbym unieść i przy martwym ciagu robilem 8 powtorzen a potem przechodziłem do nastepnego cwiczenia ale wracajac do martwego ciągu to jeszcze go udoskonalelem oto ze [...]
Każda odpowiedź na to pytanie może okazać się zarówno prawdziwa jak i fałszywa - organizm jednej osoby zniesie to doskonale, a organizm innej zareaguje silnym katabolizmem. jedyna metoda aby to sprawdzić to spróbować stopniowo dochodzić do takiej dawki HIIT'u i aerobów i patrzyć co się dzieje. Ale zanim zacznie się w ogóle próbować należy zadać [...]
a tam, jak mam czuc swietnie cwiczony miesien i na drugi dzin miec mega zakwasy a cwiczyc sztanga ktora nie ukrywam slabo czuje (hantle duzo lepsze) to wybieram to pierwsze, wg mnie wolne ciezary = masa to mit jakich wiele, duzo kulturystów robi mase wlasnie na wykorzystywaniu hammerów nawet Cutler (i nie piszcie tylko ze inna bajka bo laduje w [...]
post pisany dawno temu, więc i metod kilka nowych sie poznało, osobiście jestem teraz zwolennikiem ćwiczenia w taki sposób, jak pisałem w jednym z potów : Jak już kilkakrotnie pisałem, barki przez długi czas były moją najsłabszą partią, dopóki nie zacząłem ćwiczyć ich rzadziej niż 1-2 na tydzień w sposób "siłowy" - 2 wyciskania w [...]
Witaj w Ladies, ładna figurka, aż strach się bać jaka laska z Ciebie będzie jak zaczniesz ciężej ćwiczyć :-) Tylko malutko jednak jesz jak na osobę Twojego wzrostu, może dlatego ciągnie Cię nadal do słodyczy. Ja jestem o 15 cm niższa i jem ok 1800-2000 kcal, a obwody stoją w miejscu (a chcę nabrać trochę masy). Kiedyś też rzucałam się na słodkie, [...]
[...] :-D Nie powiem byłam pewna, że utyję a przy sobotnim ważeniu byłam w totalnym szoku bo z dnia na dzień skoczyłam na bardzo wysokie węgle, które do tej pory ze strachu cięłam jak się dało i... nie ma większych zmian! co jednocześnie bardzo mnie cieszy a dwa zastanawia co to oznacza?:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65c998b1426c4dbca7e996fcbf9ed5c6.JPG [...]
[...] chłopa stojącego nosił na dłoni". a współcześnie wpiszcie sobie na przykład Rajmund Niwiński czy Louis Cyre (troche wcześniej). a co do tajemnic konfesjonału, ciekawe jak silny byłby Pudzian bez sterydów? ale to pozostaje pytaniem retorycznym, teraz nie zaczyna się ćwiczyć bez odżywek, a pytam się jeśli organizm dostaje wspomaganie z [...]
[...] szła w dół ,a byłam zaskoczona ,gdy porównałam sobie fotki.A brzuchem przejmowałm sie najmniej i najmniej mi na nim zalezało robiałam tylko te ćwiczenia co musiałam ,byle jak najmniej i prosze ubytej najwiekszy w tym miejscu. obliques dzieki Tobie szczególnie .Osiągnełam to dzięki Tobie tak sie zmniłam po Twoich treningach i poradach [...]
[...] na wkacje niestety mogłam zabrać tylko sztangielkiu mnie wakcje długo prawie 2 miesiace jestem poza domem ,a na tak długo nie mogłabym nie cwiczyć.Już teraz sie martwie jak mało obciazenia bede miała do dyspozycji w wakacje Zmieniony przez - vajolet w dniu 2010-02-18 18:28:52 obliques mam pytanie ,bo jutro chce sobie zrobic dzień 2 tam jest [...]
Dieta? Toć po siłowni żona z obiadem czeka. Gość na siłowni już nie nadąża z obijaniem płaskiej, maszyny aż skrzypią tak są zajeżdżone, a hantle, drążek i stojaki sobie stoją. Ręki taki nie poda, udają maczo świniaki zalane. Pasibrzuchy na nich mówię, tylko potrafią bluzgać, kuć towar i ćwiczyć na na masę brzucha piwnego 1 powtórzeniem na płaskiej [...]
Obli... Więc wykluczę na razie przyprawy. Co do ćwiczeń to wprowadzam się póki co nocnym orbitrekiem... Właśnie nie wiem jak to zrobić... dużo teraz pracuję, często wracam padnięta jak nie wiem co... myślę, że nie dam rady ćwiczyć 3 razy w tygodniu... 1 raz w tygodniu tak, może czasami przy słabszym tygodniu 2 razy ale 3 na pewno nie... i teraz [...]
[...] przerwa, 7x, przerwa, 7x i drugie ćwiczenie. I takie dwie serie były. Bułgar za to tragedia. Uświadomił mi dwie rzeczy. Raz, że mam bardzo słabe nogi a dwa - jestem spięta jak agrafka @@-) 3. brzuch - kółko 8x, 30s, 8x, 30s, 8x, 30s - dead bug 8x, 20s, 8x, 20s, 8x, 20s I po treningu dłuższy, spokojny bieg. Pierwsze 4 km asfalt, pod koniec [...]
[...] W sumie to mam tylko dwa takie dni, kiedy mogę sobiena spokojnie zaplanowac trening, pod warunkiem że nic mi nie wypadnie i Młody się nie rozchoruje. Reszta to kombinowanie jak i kiedy upchnąć jakąś aktywność i to mnie właśnie najbardziej męczy. To jest cały czas planowanie na zasadzie - zrobię trening to może braknąć czasu na zakupy, pranie, [...]
[...] cwiczyć. 17.04 Od rana mocne zawroty głowy i mdłości, po południu doszedł jeszcze migrenowy ból głowy :-( Na dodatek sama jestem z Młodym cały dzień więc nawet nie ma jak odpocząć. Troche sie dotlenilismy na działce, powyrywałam chwasty z chodnika na siedzaco, bo tylko tyle byłam w stanie zrobić. Teraz najchętniej bym sie połozyła, no ale [...]
[...] bo lekki mróz i lodowaty wiatr, to już po pierwszy okrążeniu ręce mi się spociły ;-) Nie lubię ćwiczyć w rękawiczkach na placu, lepszy chwyt mam bez, ale chyba muszę brać jakieś na przebranie dopóki jest temperatura na minusie. Tak mi się przypomniało, jak za dzieciaka na mrozie przykładało się język do rurki, np. na trzepaku %-) Efekt podobny [...]
[...] że praktycznie zaczynam od zera po długiej przerwie to ta kamizelka jest po prostu za ciężka. Jsdolan u mnie niestety mięśni mniej a waga wyższa. Ja zawsze tak mam, że jak jest duży stres to bardzo mało jem, a wtedy paradoksalnie zamiast chudnąć to tyje. Dodatkowo ciągle mi zimno, nie mam siły, mogłabym spać 24h na dobę, po prostu organizm [...]
Sztuki walki a rozwój duchowy
